Η Yoga ως Διαλογισμός
Αρχικά ας συμφωνήσουμε ότι πολλοί άνθρωποι φαντάζονται ότι διαλογισμός είναι σιωπή, ακινησία και κλειστά μάτια. Όμως διαλογισμός είναι πολλές φορές και η κίνηση. Οπότε μέσα στην πρακτική της Yoga μπορούμε να κάνουμε διαλογισμό. Πως; πάμε να το δούμε!
Η yoga, όταν γίνεται με επίγνωση, μας προσφέρει την ευκαιρία να βιώσουμε το παρόν μέσα από το σώμα, την αναπνοή και τη ροή των στάσεων.
Αναπνοή ως Άγκυρα
Η αναπνοή είναι το θεμέλιο της mindful πρακτικής.
- Στην εισπνοή: αισθάνεσαι το σώμα να γεμίζει ενέργεια.
- Στην εκπνοή: αφήνεις χώρο για χαλάρωση.
Αν συγχρονίσεις την κίνηση με την αναπνοή, η πρακτική σου μετατρέπεται σε διαλογισμό που ρέει φυσικά.
Παρατήρηση των Σωματικών Αισθήσεων
Κάθε στάση μπορεί να γίνει σημείο παρατήρησης:
- τα πέλματα που στηρίζονται στο έδαφος,
- η αίσθηση της σπονδυλικής στήλης,
- το άνοιγμα στο στήθος,
- η σταθερότητα στη λεκάνη.
Επομένως, η προσοχή σε αυτές τις λεπτομέρειες και σε πολλές ακόμα φέρνει το σώμα και το μυαλό στο παρόν.
Yoga ως Διαλογισμός σε Κίνηση
Όμως όταν παραμένεις συντονισμένος με την αναπνοή και το σώμα, κάθε στάση γίνεται ευκαιρία για διαλογισμό. Δεν χρειάζεται απόλυτη σιωπή ούτε τέλεια στάση. Χρειάζεται μόνο η προθυμία να επιστρέφεις ξανά και ξανά στο “τώρα”. Να ζεις τη στιγμή μέσα από τις αισθήσεις σου συνδεδεμένος με το σώμα και την ύπαρξη σου και να βγαίνεις από τα μονοπάτια και τις ιστορίες που σε βάζει ο νους κάθε δευτερόλεπτο.
Η Σημασία για την Καθημερινότητα
Συνεπώς, αυτό που καλλιεργείς στο στρώμα, το παίρνεις μαζί σου στη ζωή:
- στο περπάτημα,
- στις συζητήσεις,
- στη δουλειά.
Μέσα σε μία καθημερινότητα που σε βάζει διαρκώς να τρέχεις και να σκέφτεσαι. Η yoga σε διδάσκει να ζεις πιο συνειδητά και να απολαμβάνεις περισσότερο τη στιγμή. Δηλαδή να ζεις στο παρόν και όχι στα ατέρμονα ταξίδια του νου που τρέχει σε σκέψεις που αφορούν το παρόν ή το μέλλον. Έτσι δεν ζεις πια μέσα στις σκέψεις σου αλλά στο τώρα.
Αν θέλει κι εσύ να γνωρίσεις την κίνηση μέσα από την ακινησία και τον διαλογισμό μέσα από την κίνηση τότε επικοινώνησε μαζί μας!
παρακάτω θα βρεις ένα link απο ένα εξαιρετικά ενδιαφέρον που εξηγεί αυτά και άλλα πολλά για την εφαρμογή του mindfulness μέσα σε μια πρακτική yoga.
https://www.yogajournal.com/practice/yoga-sequences/peace-of-mind/