Yoga & Mindfulness
Στο Heart of Harmony η γιόγκα δεν είναι απλώς άσκηση· είναι ένα ταξίδι προς την εσωτερική γαλήνη και τη σύνδεση με τον εαυτό. Οι πρακτικές που προσφέρουμε έχουν στόχο να στηρίξουν ανθρώπους που βιώνουν έντονο στρες, ανησυχία ή κόπωση, δημιουργώντας έναν χώρο όπου μπορούν να αναπνεύσουν ξανά ελεύθερα, σωματικά και ψυχικά.
01
Hatha Yoga & Mindfulness online Group εως 10 άτομα
Στο τμήμα Hatha Yoga & Mindfulness είναι η βάση της πρακτικής, ένας συνδυασμός στάσεων σώματος (asanas), αναπνοής (pranayama) και χαλάρωσης. Δεν είναι απλώς άσκηση αλλά μια ολιστική προσέγγιση για ισορροπία.
Οφέλη:
Βελτιώνει την ευλυγισία και την στάση του σώματος.
Ανακουφίζει από πόνους που συνδέονται με το άγχος (αυχενικό, μέση).
Ρυθμίζει την αναπνοή, δίνοντας περισσότερη ενέργεια και αντοχή στην καθημερινότητα.
Ενισχύει την ψυχική ηρεμία, καθώς βοηθά να «καθαρίσει» το μυαλό από υπερβολική σκέψη.
Στις τάξεις μου, η Hatha Yoga γίνεται με ήπιο ρυθμό, ιδανικό για όσους χρειάζονται απαλή αλλά ουσιαστική επανασύνδεση με το σώμα τους.
Κόστος 50 ευρώ/ μήνα – 1 φορές / εβδομάδα
02
Nidra Yoga
Online Group εως 10 άτομα
Το μάθημα περιλαμβάνει άνετη ξαπλωτή θέση, καθοδηγούμενη χαλάρωση, αναπνευστική επίγνωση και νοητικές εικόνες που καλλιεργούν mindfulness. Ο συμμετέχων βυθίζεται σε μια βαθιά ξεκούραση και αναζωογόνηση.
Η Yoga Nidra είναι γνωστή και ως «γιόγκα του ύπνου»· πρόκειται για μια καθοδηγούμενη βαθιά χαλάρωση που φέρνει τον ασκούμενο σε κατάσταση ανάμεσα σε ξύπνιο και ύπνο.
Οφέλη:
Μειώνει σημαντικά το στρες και την κόπωση.
Συμβάλλει σε καλύτερο και ποιοτικότερο ύπνο.
Βοηθά στην αποφόρτιση από αρνητικά συναισθήματα και ένταση.
Ενεργοποιεί τη φυσική διαδικασία αυτοΐασης του σώματος.
Η πρακτική αυτή είναι ιδανική για όσους δυσκολεύονται να χαλαρώσουν ή βιώνουν συνεχή ανησυχία· λειτουργεί σαν βαλβίδα αποσυμπίεσης για το νευρικό σύστημα.
Κόστος 50 ευρώ/ μήνα – 1 φορά/ εβδομάδα
03
Personal Sessions
Οι εξατομικευμένες συνεδρίες δημιουργούνται με βάση τις ανάγκες, τον ρυθμό και τον χαρακτήρα κάθε ασκούμενου. Είναι ένα ασφαλές πλαίσιο, με απόλυτη αποδοχή και φροντίδα, που επιτρέπει την προσωπική εξέλιξη χωρίς πίεση.
Οφέλη:
Εξατομικευμένο πρόγραμμα που απαντά στις ιδιαίτερες ανάγκες (π.χ. στρες, αϋπνία, σωματικοί πόνοι).
Απόλυτη προσαρμογή σε ρυθμό, ένταση και στυλ πρακτικής.
Σύνδεση με τον δικό σου στόχο: είτε πρόκειται για ηρεμία, είτε για σωματική ενδυνάμωση, είτε για ψυχική ισορροπία.
Δημιουργία μιας προσωπικής διαδρομής αυτογνωσίας και αποφόρτισης.
Εδώ η διδασκαλία γίνεται σχέση· είναι μια συνοδοιπορία στην πορεία προς την ψυχοσωματική ισορροπία.
*Το κόστος της υπηρεσίας διαμορφώνεται ανάλογα με την συχνότητα και τις ώρες που θα επιλέξεις
Για τους πελάτες που έχουν κάποια συνδρομή η συμμετοχή στα online Live εβδομαδιαία μαθήματα ισχύουν εκπτώσεις! κάλεσε μας να σε ενημερώσουμε.
01
Συνδρομή Basic
1. Basic – Για ήπια γνωριμία με την πρακτική
Περιλαμβάνει:
Πρόσβαση σε μαγνητοσκοπημένα μαθήματα Hatha Yoga & Mindfulness (2/εβδ.)
Ηχογραφήσεις mindfulness διαλογισμού (1/εβδ.)
Ασκήσεις mindfulness για το σπίτι (PDF + ηχητικά)
Ιδανικό για: Αρχάριους που θέλουν να ξεκινήσουν απλά και χωρίς πίεση.
Coming Soon…
02
Συνδρομή Advanced Advanced – Για πιο ουσιαστική εμβάθυνση
Περιλαμβάνει:
Όλα τα του Basic
Μαγνητοσκοπημένα Gentle Yoga & Yoga Nidra (1–2/εβδ.)
Ηχογραφήσεις υπνοθεραπείας ενδυνάμωσης με οραματισμό (2/μήνα)
Πρόσβαση σε θεματικά workshops on demand (π.χ. για ύπνο, άγχος, χαλάρωση)
Ιδανικό για: Όσους θέλουν περισσότερη ποικιλία και στήριξη στην καθημερινότητα.
Coming Soon…
03
Συνδρομή Premium
Premium – Η ολοκληρωμένη εμπειρία
Περιλαμβάνει:
-Όλα τα του Advanced
-Νέες ηχογραφήσεις mindfulness & yoga nidra κάθε εβδομάδα αποκλειστικά για μέλη
-Μία personal online συνεδρία κάθε μήνα (50 λεπτά)
Έκπτωση 20% σε όλα τα live workshops
Ιδανικό για: Όσους θέλουν εξατομικευμένη φροντίδα και πλήρη καθοδήγηση.
Coming Soon…